Tekanan Darah Tinggi: Kenali Risikonya agar Terhindar dari Penyakit

Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah kondisi di mana tekanan darah di arteri terlalu tinggi. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kondisi kesehatan lainnya.

Tekanan darah diukur dalam dua angka: tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Tekanan sistolik adalah tekanan darah tertinggi saat jantung berdetak. Tekanan diastolik adalah tekanan darah terendah saat jantung beristirahat di antara detak.

Selama bertahun-tahun, para ahli percaya bahwa tekanan sistolik lebih penting daripada tekanan diastolik dalam memprediksi risiko penyakit jantung. Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa kedua angka tersebut sama pentingnya.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine pada bulan September 2023, melibatkan lebih dari 300.000 orang dewasa. Para peneliti menemukan bahwa orang dengan tekanan sistolik dan diastolik tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, stroke, dan kematian.

Risiko penyakit jantung meningkat secara signifikan seiring dengan peningkatan tekanan sistolik dan diastolik. Orang dengan tekanan sistolik 140 mmHg atau lebih tinggi dan tekanan diastolik 90 mmHg atau lebih tinggi memiliki risiko dua kali lipat terkena penyakit jantung dibandingkan orang dengan tekanan darah normal (120/80 mmHg).

Risiko stroke juga meningkat seiring dengan peningkatan tekanan sistolik dan diastolik. Orang dengan tekanan sistolik 140 mmHg atau lebih tinggi dan tekanan diastolik 90 mmHg atau lebih tinggi memiliki risiko tiga kali lipat terkena stroke dibandingkan orang dengan tekanan darah normal.

Risiko kematian juga meningkat seiring dengan peningkatan tekanan sistolik dan diastolik. Orang dengan tekanan sistolik 140 mmHg atau lebih tinggi dan tekanan diastolik 90 mmHg atau lebih tinggi memiliki risiko 20% lebih tinggi meninggal dibandingkan orang dengan tekanan darah normal.

Penelitian ini menunjukkan bahwa kedua angka tekanan darah, sistolik dan diastolik, sama pentingnya dalam memprediksi risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian.

Berikut adalah beberapa tips untuk menurunkan tekanan darah:

• Olahraga secara teratur.
• Menjaga berat badan ideal.
• Mengonsumsi makanan yang sehat.
• Mengurangi konsumsi garam.
• Menghentikan merokok.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.