Kegiatan Aktif untuk Menurunkan Berat Badan

Kegiatan untuk Mencapai Berat Badan Ideal

Terdapat banyak faktor selain pola makan yang dianggap sebagai penyebab obesitas. Pekerjaan yang memaksa kita untuk duduk berjam-jam, terlalu banyak waktu luang di depan televisi, dan kebiasaan lain dapat memiliki efek serupa dengan mengonsumsi makanan manis. Meskipun demikian, ada harapan untuk mengatasi masalah ini. James A Levine, seorang profesor di Mayo Clinic, Rochester, Minnesota, merekomendasikan beberapa kegiatan untuk mencapai berat badan ideal.

Saran-saran Levine

• Berdiri saat mengeringkan rambut dan berdandan, serta melakukan gerakan jalan di tempat saat menonton televisi.
• Jauhkan remote control agar kita lebih sering bergerak ketika ingin mengganti saluran televisi.
• Tempatkan barang-barang yang sering digunakan di tempat yang sulit dijangkau memotivasi kita untuk lebih aktif.
• Tinggalkan telepon di suatu tempat, sehingga kita harus berjalan untuk mengambilnya.
• Meningkatkan aktivitas sehari-hari, seperti membersihkan piring sendiri, merapikan lemari pakaian, atau berdiri saat menerima telepon.

Levine juga mengajak untuk lebih aktif di luar rumah, seperti membeli tanaman untuk kantor atau membawa bekal dan makan di taman sekitar. Selain itu, aktivitas sederhana seperti melakukan squat selama 15 detik setiap jam, berjalan saat berbicara dengan rekan kerja, atau menggunakan tangga alih-alih lift dapat membantu membakar kalori.

• Minum air putih lebih banyak untuk memicu seringnya berjalan ke pantry dan kamar kecil.
• Atur alarm di komputer sebagai pengingat untuk berdiri setiap satu jam.
• Jalan santai bersama orang terkasih, ikut les dansa, dan mengganti kegiatan makan malam dengan aktivitas fisik juga termasuk dalam daftar Levine.

Dengan menerapkan beberapa saran ini, kita dapat meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari dan secara bertahap mencapai berat badan yang lebih ideal. Selamat mencoba!

Selamat mencoba!